NNSTを心底愛する日記


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2009年 11月 14日 ( 1 )

2部練スタート

2009〜2010シーズンが始まり、Week3にして土曜の2部練集を
スタートしました。

午前中はATでみっちり泳ぎ込みを。

まだNNSTホームプール(屋外&真水)なので、ドリル等は省いて
ATのセットのみを集中的に強化!!

こういう練習になると、やっぱり文が強いです。


そして午後!!

Dryland(サーキットトレーニング:1set24min)を×2setしっかり追い込み
水中練習へ。


今日の午後は久しぶりにメインをリレー形式に!!


50×4t on5'00" IMO/1t Dive Race!!!

という内容。

そして、順位をチーム別のポイント制にして、1位〜4位までのダウンを設定。


ダウンの内容は

1位:200×1t on-' Choice KPS mix HR90↓

  ↓(2位〜3位と距離がどんどん増えて)

4位:50×16 on50" IMO/1t×4R Ez Swim Hold on En1
   200×1 on-' Choice KPS mix HR90↓


という内容に!!(1位は200mで終われて、4位は1000mのダウン!)


これはかなりヒートアップしました。

選手全員、手の抜けないDiveになったので練習の質も高かったです。




その中で、今回はJrの活躍が目にとまりました。

Jrは25m×4だったのですが、3人ともに素晴らしい泳ぎでした。

(写真:4本の合計が1位だったゆうこ。4種目安定して強くなっています。)
c0163383_22532624.jpg



(写真:おしくも0.3"差で2位だった由衣。FlyとFrのSpeedは圧巻でした!)
c0163383_22541583.jpg



(写真:最下位でしたが、その成長におどろいた拓人!私の中では特別賞でした。)
c0163383_2255621.jpg



Jr.の3人ともに素晴らしい成長ぶりを見せてくれました。

正直、あんなに拓人がレースになるほど泳げるようになっているとは驚きです。

やはり、水泳の経験の差があれど(技術の差があれど)、
日々の努力の結果が泳ぎに表れていました。

3人ともGood Raceです!!







・・・・・・・・・・・・





・・・・・・・・・・・・・・・・・ちにみに、







Jr.以外のメンバーで、私が見ていて良かったのは千風優。


先週の練習での技術指導研究会が効いているようです。

泳ぎに変化が見られます。


この時期、この条件であのタイムなら合格です。

今シーズン、千風優が化ける可能性、です。

(写真:基礎体力の練習から、やっと泳ぎ(技術練習)に着手できる千風優。)
c0163383_2321077.jpg




今日は全体的に良い練習ができました。

良い週末が迎えられそうです。
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by nnst55 | 2009-11-14 22:30 | nnst