NNSTを心底愛する日記


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2週連続!

今日は2週間連続でRepetiton!!

先週と同じ内容のメイン練習をしました。
(先週の土曜日も同内容のメイン!)


W-up 60'00" Free Plan for Main

Main 50 or 100 or 200 or 400 Dive!! Repetition on20'00"
(距離は各選手事前に指定。)



各自ベストタイムを独自の計算シートで%表にし、
何%〜何%は何ポイントとかポイントをつけて
「15ポイントとるまで」
という練習です。

したがって本数の指定はありません。

最高が5ポイントになっていますので、3本で終了できます。
(ベストが出れば、+1本のチャレンジで終わり。2本で終了です。)

当然、できるまでやります。


ちなみに、ベスト記録から80%以下のタイムだと1ポイントもありません。
当然ですよね、20分サイクルでダイブですから80%以下のタイムはありえないです。

私が使用している計算式でいくと、100m1分00秒の選手は
80%が1'07"2前後です。20分サイクルで1'07"2はないでしょう。

ベストから80%以下はありえないです。




そんな練習で、3名ベストを更新しました!

1人は拓人。
拓人は1年生で水泳始めて2ヶ月なので、まぁ当たり前でしょう。
でもGood Raceでした!

2人目はゆうこ!
ゆうこもJr.チームですが、100m Br 1'35"で泳ぎました。
ちなみに彼女は、水泳選手歴1年。昨年の県総体は空手で出場!!
(写真:大会でのゆうこ。MGの優花も「今日のMVPはゆうこでしょう」と一言!)
c0163383_16143427.jpg


3人目は伸弥!
もくもくと努力するタイプの伸弥。泳ぎに対しても探究心があって
アドバイスすると、次から次に質問がきます。
Good Trainingでした。
(写真:懸垂後のさわやかな伸弥(笑)。表情が週末のOFFに向かってます。)
c0163383_161636100.jpg



あと、ベストは出ませんでしたが、かなり質の高い練習を
していたのが文と兼人。High Averageでした。
(写真:レースでの文。最近の文は、練習態度から覚悟が伝わります。)
c0163383_16185894.jpg



全体的に質の高い練習ができました。

さらに、文とゆうこはポイント達成後に
「先生、もう1本行っていいですか?」と自ら志願。

強くなるよ。



国体予選まで1週間、
九州高校まで20日です。
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by nnst55 | 2009-06-27 16:32 | nnst